Setembro é o mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, e mais do que nunca, precisamos falar sobre saúde mental com empatia, responsabilidade e acolhimento. O Setembro Amarelo nos convida a olhar para dentro, reconhecer nossas emoções e valorizar a vida em todas as suas formas.
O que é Setembro Amarelo?
Criado em 2015 no Brasil, o movimento tem como objetivo quebrar o tabu sobre o suicídio, promover o diálogo e incentivar ações de prevenção. A cor amarela simboliza luz, esperança e a valorização da vida.
Autocuidado: um ato de amor-próprio
Cuidar de si não é egoísmo — é necessidade. O autocuidado vai além de momentos de lazer ou descanso. Ele envolve:
- Reconhecer seus limites e respeitar seu tempo;
- Buscar ajuda profissional quando necessário;
- Alimentar-se bem, dormir com qualidade e praticar atividades físicas;
- Estar perto de pessoas que te fazem bem;
- Desconectar-se do que te sobrecarrega e reconectar-se com o que te fortalece.
Bem estar emocional no dia a dia
Promover o bem-estar é um processo contínuo. Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença:
- Pratique a escuta ativa com quem está ao seu redor;
- Crie momentos de pausa e silêncio para respirar e se reconectar;
- Expresse seus sentimentos com liberdade e sem julgamentos;
- Valorize conquistas, mesmo as pequenas;
- Cultive a gentileza consigo e com os outros.
Você não está sozinho!
Falar é um ato de coragem. Se você está passando por um momento difícil, procure apoio. Amigos, familiares, profissionais da saúde mental e canais como o CVV (188) estão disponíveis para ouvir, acolher e ajudar.